Именно количество йода в организме влияет на щитовидную железу. Частые симптомы, которые мы привыкли списывать на бытовые проблемы, это и есть дефицит йода.
Зачем организму нужен йод?
Такой элемент как йод, отвечает за множество функций, в частности, без нормального количество данного элемента происходят сбои в таких системах как:
- Щитовидная железа.
- Энергических обменов и большую часть обменов в организме.
- Йод — основной элемент, который отвечает за стабилизацию температуры тела человека.
- Так же принимает непосредственное участие в формирование обмена жиров и белков.
- Йод незаменимый помощник в усвоении некоторых витаминов.
- Является проводником в росте и нормальном функционировании.
- Нервная система и ее стабильность также зависимы от йода.
- Все жировые процессы. Сжигание, накопление действуют под присмотром йода.
Взрослый человек для нормального функционирование нуждается в 150 мкг йода в сутки, для беременных и кормящих норма увеличивается до 175 мкг в сутки.
Последствия дефицита йода
К сожалению нет симптомов, которые обратили бы наше внимание на дефицит данного химического элемента в нашем организме. Только при тяжелой форме недостаточности йода, мы можем почувствовать следующие нарушения:
- гипотиреоз
- ощущения сдавленности горла, особенно в лежачем положении
- сонливость, усталость, раздражительность, крайне низкая работоспособность
- отечность тела, рук и ног
- высокий уровень холестерина
- безрезультативная борьба с лишним весом
- проблемы с кишечником
- отсутствие полового влечения.
Как проверить уровень йода?
Можно самостоятельно проверить уровень йода. Вечером перед сном нарисуйте йодом на плечевом суставе три полосы. Темную, среднею, и самую светлую. Если на утро исчезнет только два вида светлая и самая светлая у вас все хорошо, если же на утро исчезнет и самая темная, это будет звоночком для вас, что необходимо обратиться к врачу.
Продукты с высоким содержанием йода
Есть множество продуктов, при потреблении которых восстанавливается йод в организме. Например, необходимо включить в рацион печеный картофель. В молоке примерно 37 % суточной нормы йода. Так же следует уделить вниманию такому продукту как морская капуста. Данный продукт кладезь витаминов и минералов, а также в своем составе имеет тот самый волшебный йод. Печень трески также необходимый продукт для людей, страдающих дефицитом йода.
Чернослив, консервированный тунец, яйца, натуральный йогурт, морепродукты и клюква. Вот далеко не полный список продуктов, в которых присутствует йод. Однако следует помнить, что, помимо продуктов питания, есть еще комплексы витаминного типа. В которых собрана вся дневная норма йода.
