Какие основные симптомы авитаминоза?
Существуют внешние и внутренние признаки данного недуга. Прекрасный пол в первую очередь обращает внимание на тусклые волосы, ломкие ногти, сухую кожу лица. И только потом начинает задумываться над тем: откуда взялась раздражительность, постоянная усталость и частые простуды? А ведь все это может быть следствием весенней нехватки витаминов в организме.
Необходимо ли лечить весенний авитаминоз?
Многие считают, что в весенней нехватке витаминов нет ничего страшного, и что с наступлением лета все нормализуется. На самом деле помимо видимых проявлений нехватка витаминов может привести к развитию различных заболеваний. Хрупкость костей является следствием нехватки витамина К и D, без витамина F происходит накопления в организме холестерина и страдают волосы, кожа и ногти, без витамина С страдает иммунитет, витамины группы В оберегают организм от стрессов и предотвращают развитие заболеваний нервной системы.
Стоит ли принимать синтетические витамины?
Такой способ накопления витаминов может показаться самым простым и быстрым. Это действительно так, если витаминный комплекс подобран правильно. Поэтому перед началом приема витаминов, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Сегодня витамины выпускают в виде таблеток, капсул и капель. Наиболее оптимальным вариантом считается прием витамин в капсулах.
Какие продукты необходимо включать в рацион питания?
Свежие овощи, выращенные в теплице, не содержат достаточного количества необходимых витаминов и микроэлементов. Поэтому лучше отдавать предпочтение корнеплодам. В свекле, морковке, сельдерее, пастернаке больше всего остается витаминов после «зимовки». Так же следует в рацион включать мороженые овощи и фрукты. Красный болгарский перец, малина, черная смородина, ежевика и крыжовник лучше других сохраняют витамины. Помогают справиться с весенним авитаминозом отвары из сушеных ягод калины и шиповника. Так же в рацион необходимо включать каши, орехи, кисломолочные продукты и жирную рыбу.
