К сожалению, отёчность — явление распространённое. По тем или иным причинам организм накапливает жидкость и не выводит ее. Нарушение водного баланса может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.
Поддерживать правильный водный баланс — необычайно важно, однако получается это не у всех. Иногда лишняя жидкость задерживается в организме, что приводит к плохому самочувствию.
Причины отеков
- Вы любите фастфуд
Множество современных пищевых продуктов содержат слишком много натрия (соль, консервы, чипсы, сыр, хлеб). Если увлекаться вредной едой, со временем могут возникнуть сложности с выведением лишней влаги. - Вы увлекаетесь сладким
Диетологи выяснили, что особенно часто от отёков страдают сладкоежки. Слишком много сахара — одна из главных причин задержки жидкости в организме. - Вы пьете мало воды
Если человек употребляет мало жидкости, особенно чистой воды, организм включает защитную реакцию и, опасаясь дефицита влаги, начинает её задерживать. - Вам не хватает витаминов
Очень часто недостаток свежей здоровой пищи (овощей, фруктов, зелени, морепродуктов) провоцирует дефицит витаминов и минералов. Испытывая нехватку полезных веществ, организм начинает накапливать жидкость. Это становится причиной отёков.
Как избавиться от отёков
- Делайте упражнения
Занятие спортом или физический труд усиливают кровообращение, что стимулирует весь организм — сосуды расширяются, давление снижается, водный баланс приходит в норму. - Поднимите ноги
Экспресс-метод, который может помочь в экстренных случаях, — если отекли ноги, особенно лодыжки, поднимите их как можно выше. Оставайтесь в таком положении несколько минут, и отёчность быстро спадёт. - Правильно питайтесь
Скажите «нет» фастфуду. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Они способны восполнить недостаток витаминов, тем самым помочь избавиться от задержек жидкости в организме. - Смените одежду
Избавьтесь от узкой тесной одежды, поскольку она снижает интенсивность кровообращения, что провоцирует застой жидкости. - Много пейте
Заведите привычку выпивать не менее восьми стаканов чистой воды в день. Получая достаточное количество жидкости, ваше тело не будет ее накапливать. Отёки исчезнут.
