Каждый человек хотя бы раз в жизни просыпался посреди ночи от резкой боли в мышцах ног. Ночные судороги, если они возникают редко, не несут опасности здоровью и скорее всего являются результатом перенапряжения. Если же мышцы сводит практически каждую ночь, они могут быть симптомом серьезного заболевания.
Что такое судороги и почему они возникают ночью?
Судорогами называют резкий спазм в мышцах, сопровождающийся сильной болью. Чаще всего сводит ткани нижних конечностей: бедра, икроножные мышцы, стопы. Почти 80% людей страдают от ночных судорог. Большинство из них – пожилого возраста, но спазм может возникнуть и у молодых людей и даже у детей.
Практически всегда судороги возникают ночью, поскольку именно в это время тело максимально расслабляется. Спазм возникает из-за плохого кровообращения в мышцах, которое приводит к нехватке кислорода. Когда человек находится в горизонтальном положении, поступление кислорода в ткани еще больше снижается.
Причины ночных судорог
Спазм может возникнуть по разным причинам. Например, из-за дефицита микроэлементов. В случае нехватки в организме магния, калия или кальция, судороги возникают в икроножных мышцах. Именно эти элементы отвечают за проведение нервных импульсов мышцам и их сокращение. Усилить судороги может дефицит витаминов группы В и D.
Длительная нагрузка приводит к скоплению в тканях молочной кислоты, которая не дает им расслабится и становится причиной судорог. Часто спазмы мучают беременных женщин. Это вызвано сжатием нижней полой вены, через которую поступает кровь в ноги, при увеличении матки.
Более серьезной причиной являются неврологические расстройства: остеохондроз, рассеянный склероз, миозит и т. д. В случае эндокринных заболеваний, усиливается чувствительность тканей, из-за чего они могут сокращаться от малейшего импульса. Иногда причиной судорог становится прием лекарственных препаратов или алкогольное опьянение.
Ночные спазмы могут быть симптомом варикозного расширения вен, сахарного диабета, тромбофлебита, плоскостопия, атеросклероза и ряда других нарушений. Судороги возникают перед инсультом и в период восстановления после него.
Как избавиться от ночных судорог?
Облегчить боль во время спазма помогут такие действия:
- вытянуть ноги потянуть стопы к себе;
вращать стопами, несколько раз сжать их;
немного пройтись по комнате;
сделать интенсивный массаж больной мышцы.
Полностью избавится от судорог получится только после устранения причины.
