О пользе контролируемого перепада температур для организма человека известно давно. Неспроста, бани всегда пользовались популярностью и благотворно влияли на здоровье человека. Кто ходит в баню, отличается крепким здоровьем и обладает устойчивостью к простудным заболеваниям. Поэтому же принципу действует контрастный душ – при воздействии горячей воды тело распаривается, а резкое изменение воды на холодную бодрит и придает сил.
Сегодня расскажем, чем хороша эта процедура, как правильное делать и кому противопоказано так закаляться.
Польза контрастного душа
Принимая контрастный душ, в организме происходят самые разные процессы. Горячая вода расширяет сосуды, а холодная наоборот сужает. Эта своеобразная гимнастика для сосудов делает их эластичными и крепкими. Под воздействием холодной воды организм вырабатывает больше лейкоцитов, это способствует укреплению иммунитета.
Перепады температур организм воспринимает как тренировку для процессов терморегуляции и организм реже замерзает и меньше потеет. Чередование холодной и горячей воды способствует выделению разных гормонов, в числе которых эндорфины, которые улучшают настроение. Так же эта процедура благотворно влияет на кожу, кожа приобретает упругость и гладкость, исчезает целлюлит. Перепады температур запускают в организме обменные процессы и улучшают метаболизм, что приносит пользу худеющим людям.
Обобщив все вышесказанное, получается такая польза:
- Улучшение сердечно-сосудистой системы.
- Укрепление иммунитета.
- Улучшение терморегуляции.
- Заряд бодрости.
- Улучшение настроения.
- Помощь в борьбе с лишним весом.
- Повышение упругости кожи.
Общие рекомендации
Для максимальной пользы от контрастного душа нужно придерживаться несложных правил:
- Начинать нужно с несильно большого перепада температур, не стоит делать воду слишком горячей и ледяной.
- Время, проведенное под струей горячей воды должно быть вполовину больше чем под холодной.
- Нельзя допускать замерзания, выходя из душа не должно быть холодно.
- Нельзя обливать голову.
- После душа нужно растереть тело полотенцем.
- Для привыкания к процедуре можно начинать обливание холодной водой с ног, медленно поднимая струю выше.
Вот и все основные правила, придерживаясь которых контрастный душ будет полезным и эффективным.
Кому не подходит контрастный душ.
Не всем может быть полезна эта процедура, если имеется наличие одного из этих заболеваний, лучше проконсультироваться с врачом.
- простуда
- ослабленный иммунитет
- онкология
- гипертензия
- сердечно-сосудистые заболевания
Пользу перепада температур знали еще на Руси, распаривания в горячей бане, а потом купание в проруби приносили пользу и благотворно влияли на здоровье. Сейчас не всегда есть время на регулярные походы в баню, но и в домашних условиях, с помощью контрастного душа можно хорошо закалять организм. Как и во всем, главное это регулярность и знание меры.
