Диабетикам приходится тщательно следить за своим питанием. Под запрет попадают многие привычные продукты. Совсем скоро начнется пора абрикосов, которые так нравятся людям. Можно ли есть этот фрукт, если у вас был диагностирован сахарный диабет?
Состав абрикосов
Гликемический индекс данного продукта – 30 единиц. Несмотря на достаточно низкий показатель, злоупотреблять фруктом при диабете запрещено. Достаточно съедать по 120 граммов абрикосов в день, которые станут великолепным перекусом.
Плоды богаты следующими компонентами:
- холин;
- витамины различных групп;
- крахмал;
- бета-каротин;
- инулин.
Благодаря такому составу организм получает немало пользы. Однако увлекаться абрикосами при диабете не стоит. В противном случае уровень сахара в крови резко увеличится, а общее самочувствие ухудшится.
Отдельно стоит упомянуть о сушеных абрикосах. Этот продукт приносит диабетикам вред, поскольку на 100 граммов сушеного плода приходится 51 грамм углеводов.
Добавлять ли абрикосы в свой рацион?
При сахарном диабете второго типа есть фрукт можно, но в ограниченных количествах. За один прием пищи в организм не должно попасть более 12 граммов углеводов. Придерживаясь этого показателя, вы исключите риск гипергликемии. В день съедайте до четырех не слишком крупных абрикосов, не сочетая их с прочими видами фруктов.
Плоды могут стать вторым завтраком или полезным перекусом. Не злоупотребляйте фруктом, чтобы он не стал причиной резкого увеличения уровня сахара в крови и прочих осложнений.
Польза абрикосов для организма
Эти фрукты приносят вашему организму следующую пользу:
- гемоглобин повышается;
- уровень плохого холестерина в организме падает;
- иммунитет становится крепким;
- риск появления болезней щитовидной железы исключается;
- функционирование головного мозга улучшается.
Помимо этого, плоды богаты клетчаткой, которая положительно влияет на процесс пищеварения. Если вы страдаете от запоров, то абрикосы дадут возможность забыть о проблеме.
Вред абрикосов проявится, если злоупотреблять ими или есть фрукты при наличии некоторых противопоказаний. Сюда относится наличие гастрита и высокая кислотность желудка. Откажитесь от плодов в таких ситуациях, чтобы не столкнуться с усугублением состояния здоровья.
